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王士雯谈老年人健康 |
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中国工程院院士、解放军总医院老年心血管病研究所所长王士雯在临床研究中发现，肺在各器官衰竭中是最容易受损及最早发病的器官，因此，对老年人上呼吸道感染或肺炎的积极控制是阻断发展成老年多器官衰竭的重要途径。她建议老年人积极加强锻炼，可做些呼吸操，增强肺功能，运动量不宜太大，不宜剧烈。此外，耐寒锻炼始于秋。想在冬天坚持冷水洗脸、冷水洗澡的人，可以从秋天开始逐渐适应过渡。心态方面也要做到“不急不躁”。饮食方面应少吃辛辣食品，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，滋养肺阴。天气温降幅较大时，老年人特别要注意保暖，保护好呼吸系统，预防感冒、咽喉炎、气管炎、急性或复发性哮喘等。 |
王士雯院士对老年朋友保持身体健康提出五点建议：
第一、精神上不要有太多的欲望，要经常感到满足，这样才能有个好心情。尽量不要与别人比较，这样往往会影响到心情。
第二、寻找适合自己的生活环境，根据自己的实际条件，尽量满足生理和心理的需求，以求得心态的平衡。
第三、养成良好的膳食习惯，遵循老年人健康饮食的十项基本法则：饭菜要香、质量要好、数量要适当、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要温、吃时要慢。
第四、找到适合自己的运动方式，对于老年人来说，年龄不同，身体所患疾病不同，就要采用不同的运动方式，对患心脏病的人来说，可以做做操，游游泳。
第五、应该有比较好的朋友或者是可以谈心的亲友。
——《健康时报》
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